Тест на определения наличия депрессии. Скрытая депрессия симптомы тест

Под нервным истощением подразумевается специфическое психическое и эмоциональное состояние, которое возникает в результате стрессов и чрезмерных нагрузок. Что характерно, такое состояние может быть как признаком депрессии, так и ее предвестником. По сути, это ослабление организма, усугубляющееся при интоксикации, недостатке отдыхе, плохом питании или каких-то заболеваниях.

Основным симптомом состояния считается бесконечная усталость. Истощенному человеку все время хочется спать, а любая мелочь выводит его из равновесия и провоцирует нервный срыв. И если при этом не устроить себе должный отдых, истощение может привести к самым серьезным последствиям, вплоть до разрушенной жизни.

Нервное истощение — проявления

Описываемое явление может развиваться в результате сильных и продолжительных нагрузок как психологического, так и психического характера. Человек попросту неспособен их выдержать, из-за чего и возникают такие симптомы, как хроническая усталость, утрата работоспособности, психические расстройства, соматические и вегетативные нарушения.

Все симптомы условно делятся на два типа:

• психические;
• внешние.

Рассмотрим их более детально.

К таковым относят переутомление, при котором в организме наблюдаются различные функциональные расстройства. Прежде всего, это негативно влияет на нервную систему.

Внешние проявления

Они более разнообразны, хотя в большинстве случаев не выходят за рамки характерных категорий.

Таблица. Основные категории

Обратите внимание! В целом все признаки носят исключительно собирательный характер, который заключается в совокупности проявлений.

Но, повторимся, главные симптомы – это проблемы со сном и общая усталость.

1. Нарушение сна едва ли можно рассматривать в качестве болезни, поскольку от бессонницы страдают все. У многих сон нарушается вследствие нервного перенапряжения днем и, что характерно, эти эмоции могут быть не только негативными, но и положительными. Главным показателем считается интенсивность переживаний. Также отметим, что бессонница может проявляться и в дневное время, т.е. в период бодрствования – человек может засыпать прямо на работе. Чтобы нормализовать сон, нужно обучиться успокаиваться и отдыхать.

   

2. Усталость – это своего рода защитная реакция на чрезмерное расходование силовых резервов организма. К симптомам усталости относят снижение трудоспособности, сонливость и ощущение вялости. Что характерно, чрезмерная сонливость может свидетельствовать о серьезных болезнях. Чтобы не переутомлять свой организм, необходимо тщательно спланировать график отдыха и работы, подобрать оптимальное время для сна.

   

Видео – Нервное истощение

Симптоматика депрессивного состояния

Депрессия – это продолжительное нарушение эмоционального равновесия, значительно ухудшающее качество жизни человека. Может развиваться в качестве реакции на плохие события (такие, как чья-то смерть, потеря работы и проч.), но довольно часто возникает и без явных причин.

Необходимо знать о двух важных моментах.

1. Осознать свою проблему и говорить о ней – значит сделать первый шаг к выздоровлению.
2. Лечение депрессии – относительно простая процедура.

Что же касается типичных признаков подобного состояния, то к ним относятся:

• мысли о суициде;
• печаль, тоска и тревога;
• чрезмерная озабоченность своим здоровьем;
• проблемы со сном (человек может просыпаться очень рано);
• мигрени, боли в спине или сердце;
• утеря интереса к пище, работе и сексу;
• снижение/увеличение веса;
• чувство несостоятельности, безнадежности и вины;
• проблемы с сосредоточением;
• перманентная усталость.

Распознать депрессию у представителей сильного пола достаточно трудно. Объясняется это тем, что, во-первых, многие ошибочно считают, будто делить свои проблемы с кем-либо – это проявление слабости, а во-вторых, мужчины склонны прятать депрессивное состояние за злоупотреблением спиртным и агрессивностью. Кроме того, человек может активно заняться спортом, с головой уйти в работу или увлечься азартными играми. И все это – явные признаки мужской депрессии.

Итак, описываемое состояние можно распознать по:

• синдрому «перегорания»;
• неустойчивости к стрессам;
• мыслям о смерти, суициде;

  

• неуверенности в принятии того или иного решения;
• импульсивному поведению;
• враждебности, агрессивности;

  

• злоупотреблению спиртным, алкоголизму.

Депрессия у женщин

По статистике женская депрессия встречается намного чаще, чем мужская. Трудно определить, почему это происходит, хотя большая часть психиатров (в частности, об этом говорится в «Депрессии», написанной В. Л. Минутко) считает, что гендерная принадлежность – это не биологическая предпосылка описываемого расстройства.

Минутко, В.Л. «Депрессия»

А причиной большого процента женской депрессии принято считать общественные предпосылки, присутствующие в любом социуме. Женщины чаще подвергаются стрессам, чаще обращаются к врачам, чем, собственно, и объясняется такая статистика.

Обратите внимание! Детская депрессия возникает одинаково часто, но уже в подростковом возрасте в «лидеры» вырываются девочки.

Признаки депрессии и нервного истощения — тест

Рассмотрим два самых популярных теста для оценки своего психического состояния.

Шкала для распознания депрессии

Были ли изменения в вашем поведении за последние 30 дней? А если были, то какие именно? Попытайтесь ответить на все вопросы максимально честно.

Таблица. Как распознать депрессию – оценочная шкала

Ответив на все вопросы, посчитайте количество набранных вами баллов:

• 0-13 – депрессии, по всей видимости, у вас нет;
• 14-26 – наблюдаются первичные симптомы этого состояния;
• 27-39 – ярко выражена депрессия, вы должны немедленно обратиться к врачу.

Эта шкала поможет выявить депрессию за рекордно короткое время. Вы должны сами заполнить шкалу, обводя нужные цифры в каждом из пунктов, после чего суммировать баллы.

Тест-опросник Бека для распознания депрессивного состояния

Представленный ниже тест создал А. Т. Бек еще в далеком 1961-м году. Этот тест включает несколько десятков утверждений, а вы должны выбрать среди вариантов тот, что больше характеризует ваше нынешнее состояние. Можно выбирать по два варианта сразу.

0 – Я не чувствую никакого расстройства и печали.

1 – Я немного расстроен.

2 – Постоянно расстроен, нет сил побороть это состояние.

3 – Я так несчастен, что неспособен это выносить.

0 – Я не переживаю по поводу своего будущего.

1 – Я несколько озадачен своим будущим.

2 – Полагаю, от будущего уже ничего ждать не стоит.

3 – От будущего ничего не жду, никакие изменения не произойдут.

0 – Вряд ли меня можно назвать неудачником.

1 – Я пережил больше неудач, чем мои друзья.

2 – В моей жизни было очень много неудач.

3 – Я – исключительный и полный неудачник.

0 – Я настолько же удовлетворен своей жизнью, как и прежде.

1 – В моей жизни меньше удовольствия, чем прежде.

2 – Меня больше ничто не удовлетворяет.

3 – Неудовлетворен жизнью, все уже достало.

0 – Не считаю, что виноват в чем-либо.

1 – Нередко я чувствуют вину.

2 – Очень часто страдаю от чувства собственной вины.

3 – Ощущаю себя виноватым всегда.

0 – Вряд ли меня нужно наказывать за что-либо.

1 – Вероятно, меня могут наказать.

2 – В ожидании того, что буду наказан.

3 – Полагаю, я уже был наказан.

0 – Я не разочаровался в себе.

1 – Разочаровался в себе.

2 – Я себе противен.

3 – Ненавижу себя.

0 – Я точно не хуже остальных.

1 – Часто занимаюсь самобичеванием за слабость и совершенные ошибки.

2 – Постоянно виню себя за собственные поступки.

3 – Во всем негативе, происходящем со мной, виноват только я.

0 – У меня не возникали мысли о суициде.

1 – Иногда хочется покончить с собой, но делать этого не стану.

2 – Я хотел совершить самоубийство.

3 – Совершил бы самоубийство, будь у меня возможность.

0 – Плачу так же часто, как и до этого.

1 – Плачу чаще.

2 – Постоянно плачу.

3 – До этого плакал, но теперь не могу даже при большом желании.

0 – Я настолько же раздражительный, как и раньше.

1 – Почему-то раздражаюсь чаще.

2 – Раздраженность – мое обычное состояние.

3 – Все, что вызывало раздражение, теперь безразлично.

0 – Порой я затягиваю с принятием решения.

1 – Откладываю принятие чаще, чем ранее.

2 – Мне стало трудно принимать какие-то решения.

3 – Я не могу принять ни одно решение.

0 – Все так же интересуюсь окружающими.

1 – Интересуюсь ими немного меньше.

2 – Практически никем кроме себя не интересуюсь.

3 – Не испытываю никакого интереса к окружающим.

0 – Выгляжу, как раньше.

1 – Я становлюсь старым и малопривлекательным.

2 – Моя внешность существенно изменилась, я уже непривлекателен.

3 – Моя внешность просто отвратительна.

0 – Я работаю ничуть не хуже, чем до этого.

1 – Я вынужден прилагать дополнительные усилия.

2 – С великим трудом вынуждаю себя выполнить то или иное действие.

3 – Не могу ничего делать.

0 – Со сном у меня все по-прежнему в порядке.

1 – В последнее время сплю немного хуже.

2 – Начал раньше просыпаться, после чего с трудом засыпаю.

3 – Начал раньше просыпаться, после чего уже не могу уснуть.

0 – Так же устаю, как и прежде.

1 – Заметил, что усталость наступает быстрее.

2 – Меня утомляет все, чтобы я ни делал.

3 – Неспособен ничего сделать, а всему виной усталость.

0 – Мой аппетит ничуть не ухудшился.

1 – Он немного ухудшился.

2 – Он очень сильно ухудшился.

3 – Аппетит вообще отсутствует.

0 – За последние недели не похудел или скинул немного.

1 – Похудел максимум на два килограмма.

2 – Скинул не больше пяти килограммов.

3 – Потерял больше семи килограммов.

Я пытаюсь похудеть и меньше есть (нужное отметить).

Да______ Нет_____

0 – Мое беспокойство о собственном здоровье нисколько не изменилось.

1 – Я беспокоюсь, меня тревожат боли, запоры, желудочные расстройства и проч.

2 – Беспокоюсь больше, трудно сконцентрироваться на чем-то другом.

3 – Я очень беспокоюсь об этом, неспособен сконцентрироваться на чем-то другом.

0 – Секс для меня все так же интересен.

1 – Меньше интересуюсь межполовой близостью.

2 – Эта близость интересует меня гораздо меньше.

3 – Мой интерес к противоположному полу исчез.

Как обработать результаты?

Каждый пункт необходимо оценить от 0 до 3. Общий балл может составлять от 0 до 63, чем он ниже, тем лучше состояние человека.

Интерпретируются результаты следующим образом:

• от 0 до 9 – депрессии нет;
• от 10 до 15 – слабое депрессивное состояние;
• от 16 до 19 – умеренное;
• от 20 до 29 – средняя депрессия;
• от 30 до 63 – тяжелая форма депрессии.

Если вы заметили у себя симптомы депрессии, то обязаны немедленно обратиться к врачу. Что касается лечения, то оно может производиться как с помощью психотерапевтических методов, так и с применением медикаментозных препаратов. читайте у нас на сайте.

Видео – Последствия депрессии

Депрессивные состояния могут возникать по самым различным причинам. Это может быть и потеря близких людей, и другие трагические события. Симптомы депрессии могут возникать и вследствие химического дисбаланса в человеческом организме. Каждый человек должен знать, как бороться с депрессией, по каким причинам она возникает, как самостоятельно вести борьбу с депрессивными состояниями, что нужно делать после выхода из депрессии и т.п.

Исследования всемирной организации здравоохранения показывают, что уже к 2020 году самой распространённой на планете Земля будет именно болезнь под названием депрессия. Уже сегодня специалисты подсчитали, что на нашей планете осталось всего 3% людей, не подверженных такому пагубному состоянию как депрессия. Остальные же 97% населения принадлежат к числу бывших, настоящих или будущих жертв депрессивных состояний.

Симптоматика и основные признаки депрессии

Специалисты-психологи и психиатры уже давно отнесли депрессию к негативным и болезненным состояниям, с которой даже при наличии желания человек не сможет справиться самостоятельно.

1. Главным симптомом депрессии считается угнетённое состояние духа, продолжающееся от нескольких дней до нескольких недель. Во многих случаях такое состояние (при отсутствии лечения) значительно ухудшается с течением времени. среди главных признаков депрессии находится и тревожность. Человек, подвергшийся депрессии, может испытывать непонятное и беспричинное беспокойство, либо ощущение сильного уныния. Многие люди испытывают так называемые ситуативные депрессии, возникающие вследствие негативных и даже трагических жизненных событий в жизни человека. Иногда столь сильную негативную эмоцию нельзя связать ни с каким событием, произошедшим недавно в жизни пациента. Признаки депрессии могут возникнуть, например, у человека, накануне потерявшего работу. Проблемы же чаще возникают вследствие длительных, затяжных и не контролируемых депрессивных состояний. Кроме того, задуматься над лечением депрессивного состояния следует и тогда, когда оно мешает в полной мере выполнять свои повседневные функции и заниматься рабочей деятельностью.
2. Среди признаков депрессии есть также и нарушения концентрации внимания. Человек, страдающий депрессией, сосредотачивается только на собственных переживаниях, а вот решение рабочих проблем становится для него непосильной задачей. Из-за того, что сфокусироваться на задачах рабочего характера не получается, человек постоянно испытывает проблемы с принятием решений. Если одним из симптомов депрессии является высокий уровень беспокойства, то пациент часто излишне эмоционально реагирует на самые обычные вещи.
3. Тревожные расстройства зачастую также сопровождают течение депрессивных состояний. Как правило, у них наблюдаются проблемы со сном ночью, а на протяжении дня присутствуют такие симптомы как капризность и высокий уровень раздражительности. Хотя если рассматривать данную проблему чисто с медицинской точки зрения, то нет чётких и научно обоснованных доказательств того, что одно расстройство порождает собой другое. Но есть много доказательств того, что, к примеру, люди, страдающие в нынешний момент времени депрессией с симптоматикой тревожности, ранее уже испытывали опыт тревожных расстройств.
4. Следует заметить, что симптомы депрессии могут быть не только психологическими (душевными), но и физическими. К примеру, депрессия часто сопровождается высоким кровяным давлением или гипертонией. При подобных угнетённых состояниях у человека пропадает интерес к пище, аппетит уменьшается и происходят резкие и большие потери веса. Пациенты, страдающими депрессивными и нервными расстройствами, могут вообще потерять интерес к жизни, переставая следить за собственной внешностью. Друзья, родные и близкие люди, обнаруживающие у человека такие симптомы, должны сразу же обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Глубокие депрессивные состояния и что о них известно

Глубокая депрессия – это одно из самых опасных состояний для человека. Она подразделяется на три главных типа. С периодами глубочайших депрессивных состояний нередко приходится сталкиваться людям, страдающим биполярными расстройствами.

У многих людей депрессия является ничем иным как сезонным расстройством. Страдающие ею начинают испытывать сильнейшие негативные состояния в определённое время года (только зимой, только весной или только осенью).

Очень редко, но всё же встречается психотический тип депрессии. Это одна из тяжелейших форм, когда человек постоянно испытывает галлюцинации и теряет связь с реальностью. Однако следует заметить, что нельзя путать симптоматику глубочайшей депрессии с обычным депрессивным состоянием (к примеру, сезонной осенней депрессией). Если такое негативное состояние действительно зашло глубоко, то у пациента часто возникают неконтролируемые приступы плача, сильнейшая усталость, резкие потери веса или, наоборот, сильное его возрастание. Также у страдающих депрессией могут наблюдаться приступы хронических болей. Большая часть суток у такого пациента проходит во сне. О наличии глубочайшей депрессии будут свидетельствовать и регулярно возникающие мысли о самоубийстве.

Симптомы глубокой депрессии при отсутствии лечения лишь усугубляются. И обычная депрессия из-за этого перерастает в нервное или психическое расстройство. Об этой стадии будет свидетельствовать длительный и глубокий сон пациента, иногда продолжающийся до нескольких суток. Человек теряет интерес к выполнению повседневных дел, его перестаёт интересовать семья, близкие люди и друзья, часто проявляются признаки паранойи. Кроме того, пациент страдает неконтролируемыми и внезапными вспышками агрессии, он может испытывать сильнейшие галлюцинации и слышать в голове голоса.

Специалисты советуют человеку, уже давно страдающему от глубокой депрессии, обязательно наблюдаться у своего лечащего врача или психолога. Врач сможет не только поработать над устранением симптомов депрессии, но и помочь своему пациенту выявить те факторы, которые вызывают столь негативное состояние. Психологические консультации с людьми, страдающими депрессией, могут проводиться в индивидуальном порядке или в формате групповых психологических занятий.

Тестирование для определения наличия депрессивных состояний

Определить, действительно ли вы подверглись депрессии, можно и самостоятельно, воспользовавшись специальным тестом на определение депрессивного состояния. Дело в том, что наличие отдельных симптомов может вовсе не говорить о том, что человек впал депрессию. Однако если ответы на более чем половину вопросов предложенного ниже теста будут положительными, то это будет свидетельствовать всё же о подверженности индивидуума депрессивному состоянию.

Итак, предлагаем читателям для определения наличия депрессии ответить на следующие вопросы:

1. Трудно ли вам ночью заснуть?
2. Часто ли у вас появляется ощущение усталости, сильного эмоционального истощения?
3. Часто ли вы во сне видите кошмары?
4. Показатели вашего веса за последние полгода сильно поменялся в большую или меньшую сторону, но при этом вы не придерживаетесь никакой диеты?
5. Были ли в вашей семье ситуации, когда вашим близким родственникам (родителям, сёстрам или братьям) ставили диагноз психического расстройства?
6. Уменьшилось ли у вас за последнее время половое влечение?
7. Ваш ежедневный стрессовый уровень можно охарактеризовать как средний или высокий?
8. Бывает ли так, что с приближением холодного времени года (осени или зимы) ваше настроение меняется в худшую сторону?
9. Бывают ли у вас слуховые или зрительные галлюцинации?
10. Часто ли вас посещает ощущение, что ваша жизнь не имеет никакого смысла?
11. Часто ли вы пытаетесь скрыть собственные переживания от родни и близких людей?

Это – всего лишь один из многочисленных примеров тестов на определение депрессии. Аналогичные или другие варианты можно найти в сети Интернет. А если вы хотите оценить собственное эмоциональное состояние более подробно, воспользуйтесь профессиональными психологическими тестами, предлагаемыми профильными медицинскими изданиями.

Лечение депрессии

Лечение депрессивных состояний лучше всего, конечно, проводить под наблюдением специалистов-врачей. Медик прописывает пациенту, страдающему депрессией определённый курс лечения, но человек должен понимать, что даже он не сможет дать мгновенный результат. Вполне вероятно, что вам придётся испробовать несколько разновидностей антидепрессантов, чтобы найти действительно эффективный для организма индивидуума препарат. Все медицинские средства придётся принимать не один день, а несколько недель или месяцев (в зависимости от сложности состояния), прежде, чем будет видна польза и первый результат от их использования.

Главное, что требуется от пациента, это терпение. Он должен доверять собственному лечащему врачу, и на всём этапе лечения рассказывать ему в подробностях всё, что происходит с ним. Лишь в том случае, если между врачом и пациентом, впавшим в депрессию, будет установлено абсолютное доверие, доктор сможет подобрать наилучший результат лечебных процедур против депрессии.

Зачастую депрессивные состояния у людей лечат при помощи особых лекарственных средств, называемых антидепрессантами. Они не только облегчают проявления симптоматики депрессивных состояний, но и значительно повышают бодрость духа. Подобрать хороший антидепрессант, который бы оказывал на человеческий организм минимальное количество побочных эффектов, но при этом был и максимально эффективным, сможет только квалифицированный врач.

Принцип работы антидепрессантов

Прежде, чем рассмотреть принцип действия антидепрессантов на организм страдающего от депрессии человека, расскажем немного, что провоцирует возникновение подобного негативного состояния. Специалисты связывают депрессии с тремя химическими веществами, называемыми нейромедиаторами. Серотонин, норадреналин и допамин способствуют передаче электрических сигналов между клетками головного мозга. Проведя много исследователей, учёные пришли к выводу, что существует взаимосвязь между депрессивными симптомами и дисбалансом названных химических компонентов в головном мозге.

1. Препараты, называемые антидепрессантами, увеличивают доступность нейромедиаторов, одновременно изменяя чувствительность рецепторов, воспринимающих эти самые нейромедиаторы.
2. Существуют и другие способы излечения депрессии, например, психотерапия. Её главной задачей является выработка действенной стратегии, которая помогла бы человеку эффективно противодействовать негативному и тяжёлому эмоциональному состоянию. Такая стратегия поможет убить двух зайцев сразу, а именно – увеличить эффективность медикаментозного лечения депрессивного состояния и справиться со стрессовыми ситуациями, происходящими с человеком ежедневно. Психотерапия в современной своей интерпретации представлена различными видами (групповая, индивидуальная, семейная). Какую из этих разновидностей подобрать, может сказать только врач, с учётом всех индивидуальных особенностей организма и обстоятельств.
3. Электросудорожная терапия применяется для лечения особенно тяжёлых случаев депрессии. В медицинских кругах она известна ещё под названием электрошоковая терапия. Перед проведением данной процедуры пациенту вводится наркоз, а затем врач воздействует на человеческий мозг коротким электрическим разрядом, проводя его внутрь через кожу головы. Результатом такого воздействия становится конвульсия. Электросудорожная терапия является весьма эффективным методом лечения глубочайших депрессий, когда состояние организма становится настолько негативным, что уже не отвечает на иные формы терапевтического воздействия. Врачи проводят электрошоковую терапию и в тех случаях, когда пациент представляет серьёзную угрозу для окружающих людей и всего общества в целом, а времени на ожидание того, пока подействуют лекарственные препараты, у медиков нет.
4. Ещё один способ борьбы с депрессией принадлежит к категории относительно новых. Многие медицинские институты одобрили его применение лишь в 2008 году, назвав способ транскраниальной магнитной стимуляцией. Он предназначается для эффективного лечения тех людей, которым не помогает уже ни один антидепрессант. Данный способ стимуляции мозга применяется чаще для лечения различных видов глубоких депрессий, демонстрирующих устойчивость к лекарственным терапевтическим процедурам.

Особенности самостоятельной борьбы с депрессией

Самостоятельную борьбу с депрессией можно вести в том случае, если она ещё только зарождается, и до глубокой её стадии ещё очень много. Конечно же, чтобы успешно справиться с таким негативным состоянием, человеку нужно будет внести некоторые изменения в привычный для него образ жизни, поменять некоторые свои устои и привычки.

• Самостоятельный отпор депрессивному состоянию предполагает полный отказ от вредных продуктов и переход на здоровое питание. И первое, что стоит исключить из собственного рациона – это сахар рафинированный. Дело в том, что депрессия очень тесно связана со снижением в головном мозге гормона серотонина, а поступление в организм сахар становится причиной кратковременного всплеска этого гормона. Этим-то и объясняется неуёмная тяга к сладкому у многих людей, переживающих депрессию. Однако стоит понимать, что повышение уровня серотонина будет лишь кратким, а после – вновь наступит ухудшение состояния. Справиться при помощи сладкого с депрессией нельзя!
• При наступлении подавленного и депрессивного состояния следует сразу же пересмотреть собственный рацион питания. В его составе должна присутствовать только сбалансированная пища, правильные продукты. Очень важно, чтобы в таком диетическом питании было достаточное количество витаминов. Помните о том, что, если ваше питание будет разнообразным и правильным, то и организм ваш будет чувствовать себя хорошо, что исключит вероятность возникновения депрессий.
• Самостоятельная борьба с депрессией предполагает также и регулярные занятия спортом, выполнение физических упражнений. Именно спорт способствует увеличению уровня адреналина в организме, который значительно улучшает настроение на несколько часов вперёд. В общем, регулярные занятия спортом становятся не только эффективным средством против уже существующей депрессии, но и профилактической мерой против неё же.

Что нужно делать после депрессии

Вам удалось одолеть состояние депрессии? Что ж, это весьма хороший результат на пути к выздоровлению, однако он остаётся под угрозой без принятия определённых профилактических мер впоследствии. Очень важно не только прогнать депрессию, но и поддерживать на одном уровне стабильное эмоциональное состояние, чтобы вновь не подвергнутся унынию.

1. Чтобы избавить собственный организм от возвращения к депрессии, следует дарить себе как можно больше солнечного света. Совершайте ежедневные прогулки, которые обязательно повысят вам настроение. Даже кратковременное пребывание на открытом воздухе под солнечными лучами поможет быстрее прогнать хандру и плохое настроение.
2. После излечения депрессии следует позаботиться и о достаточном количестве сна. Если вы будете спать мало, то функционирование вашего организма будет неизменно нарушено, что приведёт к раздражительности, а потом и депрессии. Нормальным временем сна считается 7-9 часов в течение суток. При таком количестве часов ваш эмоциональный фон будет сохраняться на прежнем уровне. Если вы ощущаете усталость, то вне зависимости от времени суток прилягте и немного отдохните.
3. Ещё одним важным критерием поддержания организма в тонусе после выхода из депрессии является правильная организация собственного времени. Лучше, конечно, составить список своих целей на ближайшее будущее, записав его на бумаге. Начать планирование жизни психологи советуют с краткосрочных и лёгких целей, достигнуть которых не составит труда для ослабленного недавней депрессией человека. Прекрасным вариантом будет использование системы поощрений после совершения каждого достижения.

Июля 02, 2014

Симптомы депрессии

Депрессия - это не просто плохое настроение. Депрессия - это серьезное заболевание, которое можно и нужно лечить.

Как отличить депрессию от обычного плохого настроения? Основными симптомами депрессии являются:

• нежелание двигаться, делать что-либо;
• тоска, отчаяние, беспричинная тревога и раздражительность;
• утрата интереса к любимым занятиям, общению и сексуальной жизни;
• чувство вины и собственной неполноценности;
• мрачный взгляд на будущее;
• повышенное внимание к своему здоровью, мнительность;
• иногда даже мысли о смерти и даже о самоубийстве.

Если в течении примерно двух недель не удается прийти в себя, значит у вас депрессия.

Угнетенное психическое состояние понижает иммунитет, поэтому во время депрессии, как правило, обостряются хронические заболевания.

Причины депрессии

До сих пор специалисты не единодушны во мнении - отчего возникает депрессивное состояние, что является причиной депрессии.

Часть специалистов считает, что главными причинами депрессии являются внешние причины: стрессы, семейные и бытовые неурядицы.

Другая часть считает, что главной причиной является неумение человека правильно реагировать на ситуацию, его внутренние комплексы, неумение приспосабливаться.

Но большинство специалистов считает, что основные причины – это стресс и длительные физические и нервные нагрузки.

Профилактика депрессии

Лучшая профилактика депрессии - здоровый образ жизни, позитивные жизненные установки.

Во-вторых, чтобы избежать депрессии, необходимо научиться расслабляться, отдыхать, не зацикливаться на какой-то одной проблеме, а переключаться с одной проблемы на другую.

В-третьих, что касается питания, то для профилактики депрессии никакой специальной диеты нет – главное, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным.

На стадии роста бизнеса у предпринимателя может начаться депрессия и его деятельность может привести организацию к кризису:

Пройдите тест на депрессию

Предупрежден - значит вооружен. Чтобы разобраться в том, свойственно ли вам оказываться во власти депрессии, пройдите данный тест.

Грусть и легкая печаль – это еще не повод обращаться за помощью к специалисту. Отрицательные эмоции периодически испытывают все люди. Но, если угнетенность в течение длительного времени мешает нормально жить, работать, получать удовольствие от простых вещей, то здесь причиной может быть настоящее заболевание. Из этой статьи вы узнаете, как самостоятельно определить депрессию. Также на данной странице вы найдете полезный тест, который поможет поставить предварительный диагноз.

Внимание! Для точного выявления недуга недостаточно самостоятельного прохождения тестов. Обязательно следует обращаться к профессиональному психологу.

Женщины более эмоциональны и склонны к резким перепадам настроения, поэтому не стоит любую недельную хандру сразу же принимать за психическое расстройство. Когда апатия и чувство грусти носят ярко выраженный характер, не покидая вас в течение более, чем двух недель, – это уже может являться признаком депрессии.

Основные симптомы:

1. Подавленное настроение, тоска.
2. Ощущение отчаяния, потеря вкуса и смысла жизни.
3. Значительное обострение страхов, чувства стыда.
4. Тревожность, дурные предчувствия, напряжение.
5. Раздражительность, резкая смена эмоций, например, от уныния к агрессии.
6. Самобичевание, непрерывное чувство вины.
7. Неуверенность, заниженная самооценка, неудовлетворенность собой. Постоянный поиск недостатков в себе. Боязнь совершения ошибок.
8. Хобби, любимая еда, сериалы или музыка, – все, что ранее приносило удовольствие, перестает радовать.
9. Притупление чувств, периодическая апатичность.

Физиологические проявления

Важным признаком депрессии является наличие следующих проблем со здоровьем:

1. Нарушение сна. Чрезмерная сонливость либо бессонница.
2. Сбой в работе пищеварительной системы. Чаще всего это запоры.
3. Чрезмерно повышенный аппетит либо его полное отсутствие.
4. Проблемы с либидо: полное отсутствие интереса к сексу.
5. Повышенная утомляемость. Привычные нагрузки вызывают бессилие.
6. Наблюдаются неприятные ощущения или даже боль в области мышц скелета, желудка, сердца.

Поведенческие признаки

Обычно женщина пытается устранить физический дискомфорт, но заболевание при этом продолжает развиваться. Даже если физиологические симптомы пропадут, депрессию можно выявить по следующим особенностям поведения:

1. Апатичность, безынициативность, нежелание ставить цели и активно достигать их.
2. Женщина теряет интерес к общению со знакомыми, предпочитает уединение, избегает контактов с социумом.
3. Сознательный отказ от развлечений.
4. Склонность к употреблению дурманящих веществ: алкоголь, наркотики, различные стимуляторы.
5. Появляется неряшливость, женщина перестает стремиться выглядеть привлекательно, даже пренебрегает соблюдением общих правил гигиены.

Несколько симптомов касается особенностей мышления. О том, что пациент страдает депрессией, свидетельствуют следующие когнитивные признаки:

• часто возникают мысли суицидальной направленности;
• осознание собственной ненужности, ничтожности, бессилия;
• замедляется мышление, возникает дефицит внимания;
• преобладает отрицательное восприятие себя и окружающих.

Виды депрессии

Если вам интересно, в каких формах может протекать данное заболевание, ознакомьтесь с этой таблицей:

Основные причины возникновения депрессии у женщин

Развитию недуга обычно предшествуют трагические события. Это может быть смерть близких либо проблемы в личной жизни, за которыми следует целый комплекс неудачно складывающихся обстоятельств.

Внимание! Существуют люди, личность которых уже сложилась с предрасположенностью к депрессии из-за полученных в детстве психологических травм. В таких индивидах один небольшой стресс может запустить механизм болезни.

Чаще всего появление депрессии у женщины обуславливается наличием одним из таких факторов:

Не стоит забывать и о пожилом возрасте : в старости женщинам приходится переживать смерти близких друзей, знакомых, часто – мужей. Вслед за одиночеством появляется чувство беспомощности, ненужности, покинутости.

Видео — Что такое депрессия и как она проявляется

Тест на определение депрессии у женщин

Попробуйте пройти опросник, созданный известным американским психотерапевтом Аароном Беком. Тест состоит из 21 пункта, под ними приведено несколько утверждений. Вы должны выбирать для каждого пункта по одному утверждению, с которым согласны.

За каждое выбранное первое утверждение вы получаете 0 баллов. Второе – 1 балл, третье и четвертое – 2 и 3 балла соответственно.

Внимание! Результаты теста не стоит толковать, как аксиому. Они лишь могут служить подсказкой в принятии решения о необходимости посетить специалиста.

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ:

Галина:
Илья Юрьевич! Спасибо огромное за Ваши сессии, в которых мне посчастливилось принять участие. Благодаря им, я стала уверенней во многих вопросах и ситуациях, которые раньше вызывали тревогу и обеспокоенность. Вы научили меня справляться с этим за короткий временной интервал. Приятно иметь дело с профессионалом высокого уровня!

Анна:
Илья Юрьевич, трудно подобрать слова, чтобы выразить вам свою благодарность за вашу помощь. Я вспомнила, в каком состоянии и с какими мыслями встречала прошлый год, 2017. Помню те чувства горечи, тревоги, которые не выходили из меня ни в каких обстоятельствах. Наконец-таки, я оставила это желание саморазрушения и теперь могу дышать по-другому. Спасибо вам!

Владимир:
Спасибо большое за консультацию! Действительно я замечал, что воспоминания всплывают в то время, когда у меня плохое настроение или раздражительность, но я не мог понять, что это защитный механизм. Постараюсь при его следующем появлении рассуждать уже о том, что же именно вызывает раздражение, вместо того, чтобы погрузиться в воспоминания.

Татьяна:
Спасибо, Илья Юрьевич, за консультацию. Действительно, она позволила взглянуть на мою жизненную ситуацию под другим углом. Еще раз спасибо!

Дарья:
Большое спасибо за помощь! Я очень рада, Вы помогли мне понять себя и указали мне новый путь, чтобы улучшить свою жизнь!

Главная » Печная труба » Тест на определения наличия депрессии. Скрытая депрессия симптомы тест